SOLO | cours privé | 55’
6 tickets
Vous désirez un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins ? La séance individuelle de Pilates à Paris 2 est le choix qui s’impose. Formule idéale pour endiguer les TMS ou pour progresser sur des points précis dans votre pratique, la séance en SOLO s’organise autour de votre spécificité corporelle. En suivant les indications ciblées d’un praticien certifié FPMP, vos objectifs sont rapidement atteints grâce à l’assistance de la machine (Cadillac, Chair, Barrel, CoreAlign ou Reformer).
La séance de Pilates SOLO se décline en format concentré pour favoriser la mise en place d’un entraînement quotidien (Short SOLO | 4T | 30’) ou en format étendu pour parfaire et consolider l’accordage des chaînes musculaires (Long SOLO | 9T | 85’).
Les cartes et les forfaits disponibles
DUO | cours privé | 55’
9 tickets pour 2pers.
Vous avez déjà un(e) partenaire qui sait vous motiver, avec qui vous aimez relever des défis ? Invitez-la, invitez-le pour une séance de pilates privée à 2 à Paris ! Bien que communs, les exercices réalisés sur les appareils conçus par J.H. Pilates sont adaptés aux particularités posturales et structurelles de chacun. Le praticien certifié FPMP s’assure par des consignes, modifications et corrections – précises et personnalisées – que vous progressez chacun à votre rythme dans l’apprentissage de la méthode.
La séance privée à 2 se décline en format étendu (Long DUO | 14T | 85’) pour consolider certaines chaînes musculaires qui nécessitent une stimulation plus soutenue.
Dans le cadre d’une séance privée à deux (DUO), un seul membre réserve le praticien et paye la séance pour tous : les autres participants sont ses invités.
Les cartes et les forfaits disponibles
TRIO | cours privé | 55’
12 tickets pour 3pers.
Faites-vous accompagner par 2 partenaires et bénéficiez de l’émulation d’une séance partagée entre amis ou en famille ! Explorez ensemble une série d’exercices sur le fameux Reformer ou avec la Tower conçus par J.H. Pilates pour préserver ou retrouver souplesse, tonicité et bien-être corporel. Selon vos particularités posturales et structurelles respectives, le praticien certifié FPMP adapte la difficulté des exercices et propose des modifications et corrections personnalisées.
La séance privée à 3 existe aussi en format étendu (Long TRIO | 18T | 85’) pour consolider certaines chaînes musculaires qui nécessitent une stimulation plus soutenue.
Dans le cadre d’une séance privée à trois (TRIO), un seul membre réserve le praticien et paye la séance pour tous : les autres participants sont ses invités.
Les cartes et les forfaits disponibles
MIP | cours mi-privé | 60′
5 tickets/pers.
Comme en privé, bénéficiez d’une attention soutenue mais dont l’intensité est répartie entre les 2 ou 3 participants de cette séance semi-privée – conçue parfois comme un cours, parfois comme un atelier thématique. Profitez de corrections personnalisées que vous appliquez lors de séquences en autonomie. Stimulants, les exercices proposés développent la proprioception et renforcent l’équilibre entre les chaînes musculo-articulaires. La séance mi-privée (MIP) vous offre l’opportunité de mettre au défi l’adaptabilité de vos structures corporelles, en pratiquant sur les différents appareils conçus par J.H. Pilates.
La séance mi-privée existe en format concentré (Short MIP | 3T | 40’) ou en format étendu (Long MIP | 8T | 85’).
Dans le cadre d’une séance mi-privée, chaque participant réserve sa propre place et règle sa réservation.
Les cartes et les forfaits disponibles
SMICO | cours semi-collectif | 60′
4 tickets/pers.
Besoin d’une approche davantage ciblée vers vos objectifs ? Optez pour une pratique semi-collective dans un groupe restreint à 5 participants. Les exercices variés, exécutés sur Reformer ou Tower, restent communs à tous ; toutefois, une pédagogie différenciée – avec consignes, modifications et corrections personnalisées – vous permet d’évoluer vers une plus grande maîtrise de la technique et une harmonisation de votre posture.
La séance semi-collective existe aussi en format concentré nommé PEMI (Pilates Ex Machinæ Intensis) ou Short SMICO | 2T | 30’.
Dans le cadre d’une séance semi-collective, chaque participant réserve sa propre place et règle sa réservation.
Les cartes et les forfaits disponibles
COSMA | cours collectif | 50′
3 tickets/pers.
« COSMA » détermine un moment pour soi. C’est une séance collective d’éducation somatique et d’entraînement kinesthésique sur les fameuses machines créées par Joseph H. Pilates (le Reformer et/ou la Tower, version Cadillac ou Wall unit), d’une durée de 50 minutes, en groupe de 9 personnes max. Sélectionnés par un praticien professionnel certifié FPMP, les exercices consolident votre structure posturale profonde, permettent d’explorer les différentes chaînes musculaires structurantes et de découvrir une motricité plus fine et précise du corps vécu.… tout en vous apportant dynamisme, mieux-être et liberté articulaire. Si les consignes destinées à la bonne exécution des mouvements sont communes à tous les participants, les corrections sont personnalisées.
Les cartes et les forfaits disponibles
COSMA "NEWBIE"
Ce cours de pilates pour débutant, offre la possibilité de vous familiariser avec le vocabulaire et les fondements de la méthode, ainsi qu’avec l’utilisation délicate des machines. Pour les familiers, c’est l’occasion de prendre un moment utile et pertinent pour se centrer et revoir les bases. Il est conseillé de suivre une douzaine de Cosma NEWBIE avant de passer aux séances « POUR TOUS ».
COSMA « POUR TOUS »
Est ouvert aux pratiquants de pilates qui ont acquis les bases du maniement des machines et ont appris à réaliser certains mouvements fondamentaux tels que le Roll up. Dans ce cours adapté au niveau général du groupe vous ferez l’expérience de nombreux exercices composant la méthode, de leurs variations et adaptations contemporaines. Cosma POUR TOUS vous propose de découvrir quelques pistes stratégiques visant l’accordage des chaînes musculaires dans le mouvement global du corps. Il vous sera demandé d’optimiser progressivement l’usage de votre centre ou « core » pour évoluer vers une plus grande maîtrise de la technique.
COSMA « FLOW »
Ce cours de pilates est proposé aux amateurs, à l’issue d’un minimum de douze mois d’une pratique assidue et régulière, à raison d’une fréquence supérieure à une fois par semaine. À ce stade, vous avez acquis la conscience que l’intensité de la séance n’est pas proportionnelle à la tension des ressorts utilisés. Vous êtes parfaitement aligné et centré lors de l’exécution du Peter Pan de la série « Pieds dans les sangles ». Vous êtes en période d’acquisition de la précision du geste et vous exécutez les mouvements de manière assez fluide.
COSMA « INTENSE »
Ce cours de pilates est conçu pour ceux qui pratiquent depuis deux à trois ans. Ce cours vous invite à explorer la prise de distance et le lâcher prise au moment de la réalisation des exercices pour développer une économie du geste, fondée sur la qualité de l’exécution. Les pratiquants sont aptes à réaliser des battements de jambes lors de l’exécution du Control balance Front & Back. Avec ses enchaînements d’exercices à un rythme soutenu, COSMA « INTENSE vous invite à vivre une expérience subtile de pure « Contrôlogie » (nom donné par J. H. Pilates à sa méthode).
COSMA « PRE-PARTUM »
Ce cours de pilates offre une approche douce mais efficace pour aider les femmes à se préparer physiquement et mentalement à l’accouchement. En utilisant des équipements comme le reformer, le Swissball ou le Wall unit, il est possible de travailler en douceur sur la force, la flexibilité et la posture, tout en respectant les besoins et limites du corps enceint. Les exercices ciblent les muscles qui aident à soutenir le poids du bébé et à prévenir les douleurs lombaires. Cosma PRE-PARTUM développe votre conscience corporelle, favorisant une meilleure posture, essentielle pour compenser les changements corporels pendant la grossesse. Les techniques de respiration apprises aident à la gestion du stress tout en préparant le corps pour la respiration lors de l’accouchement. Demandez l’avis de votre médecin et présentez un certificat de non-contre-indication à la pratique du Pilates.
Travailler avec un instructeur qualifié et expérimenté dans le Pilates prénatal est recommandé pour s’assurer que les mouvements sont appropriés et sécurisés.
CAPS | séance posturale | 60′
8 tickets/pers.
Vous souffrez de TMS ? La consultation privée en accordage postural, somatique et kinesthésique (CAPS) est idéale pour mettre en place une stratégie d’harmonisation des tensions entre les 6 chaînes ostéo-articulaires et musculaires qui structurent la posture, le geste et le mouvement.
La séance s’organise autour de la spécificité corporelle du participant pour développer l’acquisition du geste juste.
Les séances d’entretien proposées dans la continuité des CAPS sont d’une durée de 30’ pour 4 tickets (Short SOLO) ou de 45’ pour 6 tickets (PEPS). En complément, vous pouvez également réserver un espace de travail (ou appareil) au studio pour mettre en pratique de manière autonome les exercices prescrits et appris lors de vos séances (1 ticket pour 30’, 2 tickets pour 60’, 3 tickets pour 90’).
Les cartes et les forfaits disponibles
PEPS | séance posturale | 45′
6 tickets/pers.
Dans le prolongement des CAPS, les séances pratiques d’entretien postural, somatique et kinesthésique (PEPS) offrent un accompagnement adapté aux personnes dont la structure a été fragilisée par des TMS en cours de résolution. La séance s’articule depuis le terrain corporel spécifique du participant. Les objectifs sont progressivement atteints grâce à l’assistance des accessoires et machines Pilates dans l’exécution des mouvements (Cadillac, Chair, Barrel, CoreAlign ou Reformer…) et les indications ciblées et pertinentes d’un maître praticien chaîniste professionnel, certifié aux méthodes Pilates & GDS.
En complément, vous pouvez également réserver un espace de travail (ou appareil) au studio pour mettre en pratique de manière autonome les exercices prescrits et appris lors de vos séances (1 ticket pour 30’, 2 tickets pour 60’, 3 tickets pour 90’).
Les cartes et les forfaits disponibles
SELF TRAINING | séance autonomie | 60′
2 tickets/pers.
Pratiquez à votre rythme et selon vos disponibilités en suivant le programme préparé par votre praticien ou en répétant les séries d’exercices que vous avez mémorisés lors de vos cours ou séances précédentes. Dans cette perspective, réservez un appareil pour 30, 60 ou 90 minutes et entraînez-vous ! Ou encore, pour un entraînement guidé de 50 minutes, demandez une fiche programme ou, prochainement, notre audio-guide.
Notre tarification
Par ticket
C’est quoi un ticket ?
Les tickets sont des unités de valeur qui vous permettent de payer les séances que vous souhaitez effectuer.
Comment ça fonctionne ?
Ils sont vendus sous forme de carnets. Le nombre de tickets requis dépend du type de séance :
un cours collectif en demande moins qu’un cours, privé, par exemple.
Avantages
Ce système offre une grande flexibilité : vous choisissez vos séances librement. Plus votre carnet contient de tickets, plus le prix par séance est avantageux.
Par abonnement
Nous proposons des abonnements avec un nombre fixe de séances allant de 1 à 3 séances par semaines. Vous choisissez la formule qui vous convient et planifiez librement vos séances en fonction des créneaux disponibles. Le paiement s’effectue automatiquement chaque mois,
garantissant une gestion simple et sans contrainte.
Avantages
Ce système offre un suivi régulier, un tarif plus avantageux que l’achat de séances à l’unité et une flexibilité dans l’organisation de votre entraînement.
CONTACTEZ-NOUS
4bis rue de Cléry 75002 Paris
Tél.: 07 77 78 40 29
